HYROX: Kas ir jaunais fitnesa fenomens?

Globālā fitnesa pasaule ir sagaidījusi jaunu tendenci, kas maina spēles noteikumus. HYROX nav tikai kārtējais grupu treniņš - tās ir aizraujošas, masveida fitnesa sacensības, kas strauji iekaro sporta zāles visā pasaulē. Ja vēlies pārbaudīt savu spēku, izturību un raksturu, šis ir izaicinājums tieši tev.

Kur un kā radās HYROX?

HYROX koncepts dzima 2017. gadā Hamburgā, Vācijā. Tā idejas autori ir vācu sporta pasākumu rīkotājs Kristians Tēcke (Christian Toetzke) un divkārtējais olimpiskais čempions lauka hokejā Morics Firste (Moritz Fürste). Viņu vīzija bija izveidot sacensības, kas beidzot apvieno izturības skriešanu ar funkcionālo spēku, radot platformu, kas ir sasniedzama ikvienam - no svētdienas sportista un maratonista līdz pat elites līmeņa atlētam.

HYROX vs. CrossFit: Kāda ir atšķirība?

Skatoties no malas, bieži dzirdams jautājums - vai tas nav tas pats CrossFit? Īsā atbilde ir NĒ! Galvenās atšķirības slēpjas pieejamībā un standartos:

Pilnīga standartizācija: Atšķirībā no CrossFit sacensībām, kur treniņu kompleksi (WOD) bieži tiek turēti noslēpumā un nepārtraukti mainās, HYROX visur pasaulē ir 100% vienāds. Distance un uzdevumi vienmēr ir tie paši, kas ļauj sportistiem precīzi izmērīt savu progresu un objektīvi salīdzināt rezultātus pasaules rangā.
Tehniskā sarežģītība: CrossFit treniņi bieži prasa apgūt sarežģītus olimpiskās svarcelšanas (raušana, grūšana) un akrobātiskus vingrošanas elementus. HYROX ir balstīts uz dabiskām cilvēka kustībām bez augstas tehniskās sarežģītības. Tas padara šo sporta veidu ievērojami drošāku un pieejamāku plašākai sabiedrībai.

HYROX disciplīnas: Nemainīgā "1km skrējiens + stacija" secība

Sacensību formāts ir nemainīgs un fiziski nežēlīgs. Tas vienmēr norit pēc stingras, cikliskas shēmas: tu noskrien 1 kilometru, izpildi funkcionālo uzdevumu stacijā, tad atkal noskrien 1 kilometru, un izpildi nākamo uzdevumu. Šis cikls atkārtojas, līdz kopā esi pieveicis visus 8 kilometrus un 8 stacijas.

Lai gan inventāra svari var atšķirties atkarībā no izvēlētās sacensību kategorijas (Pro, Open, Sieviešu, Vīriešu vai Pāru), precīza sacensību gaita vienmēr ir šāda:

1 km skrējiens ➡️ SkiErg (1000 metri): Darbs uz slēpošanas trenažiera, kas imitē distanču slēpošanu, efektīvi attīstot ķermeņa augšdaļas spēku un kardiovaskulāro izturību.
1 km skrējiens ➡️ Sled Push (50 metri): Smagu ragavu stumšana, kas izteikti pārbauda kāju dzinējspēku, eksplozivitāti un korpusa stabilitāti.
1 km skrējiens ➡️ Sled Pull (50 metri): Ragavu vilkšana ar virvi. Šis posms liek sūrstēt muguras, roku un visas ķermeņa aizmugurējās ķēdes muskulatūrai.
1 km skrējiens ➡️ Burpee Broad Jumps (80 metri): Atspiešanās pret zemi (burpee), kam seko eksplozīvs lēciens uz priekšu. Fiziski un mentāli viens no pulsu paātrinošākajiem distances elementiem.
1 km skrējiens ➡️ Rowing (1000 metri): Airēšana uz ergometra, kas pilnībā nodarbina visu ķermeni un prasa pamatīgu aerobo jaudu.
1 km skrējiens ➡️ Farmer’s Carry (200 metri): Klasiskā "fermera pastaiga", nesot divas smagas svaru bumbas (kettlebells). Lielisks pārbaudījums tvēriena spēkam un muguras augšdaļai.
1 km skrējiens ➡️ Sandbag Lunges (100 metri): Izklupieni ar smilšu maisu uz muguras. Spēcīgs trieciens kvadricepsiem un sēžas muskuļiem brīdī, kad kājas jau ir nogurušas no iepriekšējiem skrējieniem.
1 km skrējiens ➡️ Wall Balls (100 atkārtojumi): Medicīnas bumbas (Wall Ball) mešana mērķī no dziļā pietupiena pozīcijas. Fināla pārbaudījums muskuļu izturībai un mentālajam spēkam.

Mūsu e-veikalā Balticsport.lv esam izveidojuši īpaši atlasītu HYROX inventāra kategoriju. Šeit tu atradīsi visu nepieciešamo ekipējumu šī sporta veida staciju apgūšanai - sākot no smaguma maisiem un svaru bumbām, beidzot ar spēka ragavām un airēšanas trenažieriem. Ienāc, aprīko savu treniņu vietu un sāc gatavoties savam nākamajam izaicinājumam!