Velotrenažieris mājās - kādu velotrenažieri izvēlēties?

Velotrenažieris ir viens no tradīcijām bagātākajiem trenažieriem. Ikviens ir pazīstams ar riteņbraukšanu,
un tāpēc tas var būt arī jūsu veids, kā palielināt fizisko sagatavotību mājās. Riteņbraukšana piedāvā vienkāršus
un ērtus, bet efektīvus treniņus, turklāt tas ir arī locītavām draudzīgākais veids, kā veikt aerobos treniņus.
Šī iemesla dēļ riteņbraukšana ir ieteicama arī iesācējiem, cilvēkiem ar lieko svaru un rehabilitācijas vajadzībām.

Velotrenažieris veselībai

Velotrenažieris aktivizē ķermeņa lejasdaļas muskuļus, attīstot muskuļu tonusu un izturību, kā arī efektīvi sadedzinot kalorijas. Piemēram, ja jums nepatīk skriet un vēlaties tikai ierīci, kas aizņem maz vietas, velotrenažieris ir lieliska izvēle jums. Velo trenažieris parasti aizņem maz vietas, un tāpēc tas ir populārs trenažieris vingrošanai mājās.

Velotrenažieris ar velo datoru

Mūsdienās lielākā daļa velotrenažieru ir aprīkoti ar treniņu datoru. Vislētākie modeļi piedāvā tādas
pamatfunkcijas kā laika, attāluma, ātruma un kaloriju uzskaite. Vērtīgāko velotrenažieru datoros
ir daudz dažādu programmu, sākot no paša lietotāja programmām un gatavām programmām līdz vatu programmām un
fiziskās sagatavotības testiem. Gatavās programmas, cita starpā, piedāvā efektīvus intervāla vingrinājumus,
kas ir paredzēti, lai patērētu daudz kaloriju un attīstītu lietotāju sasniegt savus treniņu mērķus.
Sirdsdarbības ātruma programmas pieder datoriem uz vidējas klases un augstākas vērtības velosipēdiem.
Sirdsdarbības programma uztur jūsu pulsu vēlamajā līmenī, automātiski regulējot ierīces pretestību.
Gatavās programmas un progresa uzraudzība un fiziskās sagatavotības testi motivē jūs aktīvi trenēties.

Vai izvēlēties velotrenažieri vai citu trenažiera ierīci ? 

Kādas ir velotrenažiera priekšrocības? 

1. Velotrenažieris ir viena no vienkāršākajām un drošākajām ierīcēm. Tajā lietotājs sēž nekustīgi, atšķirībā no daudzām citiem trenažieriem. Sēdes pozīcija arī noņem daļu lietotāja svara no pedāļiem, tāpēc vingrinājums pārāk nenoslogo ceļa un potītes locītavas. Turklāt nekustīga sēdēšana ļauj, piemēram,lasīt grāmatu vai skatīties televizoru treniņa laikā.

2. Velotrenažieris prasa ļoti maz vietas, salīdzinot, piemēram, ar skrejceliņu, airēšanas trenažieri vai
krostreineri. Velosipēda tipa trenažieri lietošanai mājās ir viegli, un pēc treniņa tos var viegli pārvietot.

Sēdekļa un stūres regulēšana ļauj ieņemt ļoti ergonomisku treniņa pozīciju, kas arī rada mazāku spiedienu uz muguras zonu kā tas ir, piemēram, skriešanas vai crosstrainer ( eliptiskā trenažiera) treniņa laikā. Vertikālāka braukšanas pozīcija ir ērtāka un uz rokām ir mazāks svars nekā spinbaikiem.

KURU VELOTRENAŽIERI IZVĒLĒTIES?

Velotrenažieru izvēle ir saistīta ar daudzām lietām. Labs velotrenažieris ir piemērots jūsu mērķim un līmenim.
Tāpēc sākotnēji ir labi padomāt par to, cik daudz vietas jums ir mājās? Vai esat iesācējs fitnesa entuziasts
vai riteņbraukšanas entuziasts? Cik reizes nedēļā tu trenējies? Vai jums ir mērķis? Kāds ir jūsu iepirkumu
budžets? Cik tu esi garš un cik tu sver? Vai vēlaties manuāli regulēt pretestību vai regulēt ar datoru?

Kā likums, jo augstāka ir ierīces cena, jo augstāka ir kvalitāte, lielākas un izturīgākas jūs iegūsit,
kā arī plašākas programmas. Izvēloties velotrenažieri, jāņem vērā arī sēdekļa un stūres regulēšanas iespējas, lai varētu atrast labu un ērtu braukšanas pozu tieši sev.

Ja vēlaties, lai velotrenažieris nodrošinātu jums pietiekamu pretestību, ieteicams iegādāties ierīci ar lielu
spararatu. Lielāks spararats nozīmē lielāku pretestību un vienmērīgāku treniņu.

Vieglam treniņam parasti
pietiek ar 4-6kg spararatu. Smagai vai ātrai braukšanai ar intervālu ieteicams izmantot lielu spararatu - apmēram 6-20 kg. Tomēr der atcerēties, ka dažādiem riteņu modeļiem ir daudz atšķirību griezes momentā un
dizainā, tāpēc pat tad, ja velosipēds sver nedaudz mazāk, tam joprojām var būt efektīva pretestība.

Jūsu izvēli var ietekmēt arī velotrenažieris dators.
Gandrīz visiem velotrenažieru modeļiem jau ir odometrs, ātrums, kaloriju patēriņš. Lielākajai daļai nedaudz
augstākas kvalitātes velosipēdu ir iepriekš ieprogrammētas programmas. Šīs "pabeigtās" apmācības programmas ir
intervālu programmas, kalnu programmas, svara vadības programmas un fitnesa testi.
Ja vēlies sekot līdzi treniņa
gaitai, starplaikos pārbaudīt savu fizisko sagatavotību vai arī treniņi ir mērķtiecīgi,
tad vēlams pārliecināties,
vai ierīcē esošais dators nodrošina vajadzīgās programmas.

Populārākie jautājumi.

• Kāda ir laba braukšanas pozīcija?

Sēžot uz soliņa un pedālis atrodas zemākā stāvoklī, kājai nevajadzētu iet gluži taisni. Ir svarīgi, lai kāja
nedaudz ieliektos ceļgalā, pretējā gadījumā vingrinājums pārāk noslogos ceļa locītavas.
Tāpat, minot pedāļus, iegurnim nevajadzētu pārāk daudz šūpoties no vienas puses uz otru.
Turklāt ir arī labi turēt elkoņus nedaudz saliektus.

• Ko nozīmē kloķa garums?

Kloķa garums tiek mērīts no pedāļa centra līdz pedāļa stiprinājuma vietai. Šis garums nosaka,
cik gara ir trajektorija, tas ir, viena pagrieziena garums. Ja mēs uzskatām, ka kustības trajektorija ir ideāls
aplis, tad kloķa garums ir praktiski apļa rādiuss.
Visbiežāk lielākiem velotrenažieriem ir garāki kloķi, tas ir, plašāki kustību diapazoni.
Jo plašāka ir kustību amplitūda, jo lielāku kustību veiks pēda un treniņš kļūs efektīvāks.

• Vai smagāks spararats nozīmē, ka ierīcei ir lielāka pretestība?

Nav nepieciešams. Piemēram, dažas ierīces ar 7 kg spararatu var piedāvāt lielāku pretestību nekā,
piemēram, ierīces ar 10 kg spararatu. Pretestība ir atkarīga no tā, kur un cik liels magnēts ir novietots ap
ierīces spararatu. Tomēr lielāks spararats vienmēr nodrošina vienmērīgāku kustību, salīdzinot ar vieglāku.

Ja esi nolēmis iegādāties Velotrenažieri, ar visu mūsu velotrenažieru klāstu vari iepazīties ŠEIT