Kā izvēlēties vieglatlētikas naglenes? Ceļvedis stadionā!

Kā izvēlēties piemērotākās vieglatlētikas naglenes? Ceļvedis katrai disciplīnai

Viens no svarīgākajiem jautājumiem ikvienam sportistam un jaunā censoņa vecākiem ir pareizā ekipējuma izvēle. Vieglatlētikas apavi jeb naglenes nav vienkārši skriešanas apavi ar radzēm - to uzbūve, zoles stingrība un amortizācija ir smalki pielāgota katras konkrētās disciplīnas biomehānikai.

Nepareizi izvēlēti apavi var ne tikai samazināt sportisko rezultātu, bet arī radīt lieku pārslodzi pēdām un locītavām. Lai palīdzētu tev pieņemt pareizo lēmumu, esam apkopojuši detalizētu ceļvedi par vieglatlētikas apavu iedalījumu un to pielietojumu.

1. Skriešanas disciplīnas: no eksplozīva sprinta līdz izturības distancēm

Skriešanā katram gramam un zoles profila izliekumam ir izšķiroša nozīme. Atkarībā no skriešanas distances, naglenes iedalās divās krasi atšķirīgās kategorijās:

Sprinta un barjerskrējienu naglenes (100m - 400m)

Sprinta apavu galvenais uzdevums ir nodrošināt maksimālu enerģijas atdevi un saķeri ar segumu atspēriena brīdī.

Uzbūve: Tām ir ļoti cieta, neelastīga zoles plāksne. Apavs ir izliekts tā, lai sportists skrietu tikai uz pēdas priekšējās daļas (purngaliem).
Amortizācija: Papēža amortizācijas nav vispār, jo sprinta laikā papēdis zemei nepieskaras.
Balticsport.lv ieteikumi: Nike Rival Sprint / Adidas Sprintstar / Mizuno GEO VERSUS FX

Vidējo un garo distanču naglenes (800m - 10 000m, kavēkļu skrējiens)

Izturības skrējienos svarīgāka par cietību kļūst pēdas aizsardzība un komforts ilgstošas slodzes laikā.

Uzbūve: Zoles plāksne ir zemāka, mīkstāka un elastīgāka nekā sprinta apaviem.
Amortizācija: Pēdas vidusdaļā un papēdī ir iestrādāts viegls putu slānis, kas absorbē triecienus pret tartāna segumu.
Balticsport.lv ieteikumi: Nike Rival Distance / Adidas ADIZERO Distancestar

2. Lēkšanas disciplīnas: triecienu absorbcija un stabils atspēriens

Lēkšanas disciplīnās (tāllēkšanā, trīssoļlēkšanā, augstlēkšanā un kārtslēkšanā) apaviem jāiztur milzīga slodze atspēriena fāzē un piezemējoties.

Horizontālie lēcieni (tāllēkšana, trīssoļlēkšana): Šīm naglenēm ir cieta priekšējā daļa ātrai ieskrējiena uzņemšanai, bet izteikti sabiezināts un amortizēts papēdis, kas pasargā papēža kaulu no spēcīgā trieciena pret atspēriena dēli.
Vertikālie lēcieni (augstlēkšana): Šie ir specifiski apavi, kuriem radzes atrodas gan pēdas priekšpusē, gan uz papēža, lai novērstu slīdēšanu loka ieskrējienā.

Svarīgi: Jauniešu un amatieru līmenī specializētie lēkšanas apavi nav obligāti. Kamēr sportists vēl tikai apgūst tehniku, lēkšanas disciplīnām ideāli kalpo universālie vieglatlētikas apavi.

3. Mešanas un grūšanas disciplīnas: gludās zoles un maksimāla stabilitāte

Mešanas sektors krasi atšķiras no skriešanas celiņa, tāpēc arī apavu specifika šeit ir pavisam cita:

Lodes grūšana, diska mešana un vesera mešana: Šajās disciplīnās nagliņas netiek izmantotas! Sportisti valkā specializētus mešanas apavus ar pilnīgi gludu, biezu gumijas zoli, kas paredzēta ātrai un kontrolētai pēdas rotācijai betona sektorā.
Šķēpa mešana: Šķēpmetēji izmanto masīvus apavus ar augstu potītes atbalstu un radzēm gan purngalā, gan papēdī, kas nodrošina brutālu bremzēšanas bloku pēdējā solī pirms metiena.

4. Universālās naglenes un daudzcīņa: labākā izvēle iesācējiem un bērniem

Ja bērns tikko sāk apmeklēt vieglatlētikas treniņus vai piedalās daudzcīņas sacensībās, nav nepieciešams pirkt atsevišķus apavus katram sporta veidam. Šim nolūkam ir radītas universālās naglenes (Multi-event / Allround).

Kāpēc izvēlēties universālos apavus? Tiem ir vidēji cieta zole, kas ir pietiekami dinamiska sprintam, bet vienlaikus aprīkota ar pietiekamu papēža amortizāciju tāllēkšanai un garākiem skrējieniem. Tas ir ekonomiski izdevīgākais un drošākais risinājums jauniešiem.
Balticsport.lv ieteikumi: Adidas Allroundstar / Mizuno X FIRST / Mizuno CITIUS WING FX

Neaizmirsti par rezerves nagliņām!

Lai cik labi būtu tavi vieglatlētikas apavi, to saķere un efektivitāte ir tieši atkarīga no nagliņu stāvokļa. Tās ar laiku nodilst, tāpēc rezerves komplektam vienmēr jābūt sporta somā. Balticsport.lv klāstā ir pieejami gan 6 mm, gan 9 mm garumi, kā arī divas atšķirīgas nagliņu formas piemērotāko rezultātu sasniegšanai:

6 mm nagliņas: Standarta un populārākā izvēle treniņiem un sacensībām uz sintētiskā (tartāna) seguma skriešanas un lēkšanas disciplīnās.
9 mm nagliņas: Garāks variants, kas nodrošina dziļāku un agresīvāku saķeri uz mīkstākiem segumiem, kā arī specifiskās disciplīnās (piemēram, šķēpmešanā vai augstlēkšanā).
Klasiskā nagliņu (adatas) forma: Nodrošina punktveida saķeri un ātru pēdas atbrīvošanos no seguma - ideāli piemērota sprinta distancēm.
Piramīdas (skujas) forma: Nodrošina plašāku atbalsta laukumu un stabilitāti atspēriena brīdī, kā arī mazāk bojā skriešanas celiņa segumu.