Kā izvēlēties skrejceliņu?

Skrejceliņu priekšrocības un trūkumi.

Viens no populārākajiem mājas trenažieru veidiem ir skrejceliņš, kas nodrošina vienkāršu, efektīvu kardio treniņu. Daudziem skrejceliņi ir laba izvēle, lai sāktu jaunu vingrinājumu režīmu, jo vairums cilvēku labi panes staigāšanu neatkarīgi no fiziskā sagatavotības līmeņa un muguras veselības stāvokļa. Attīstoties spēkam un izturībai, skrejceliņu var izmantot skriešanai un / vai intervālu treniņiem.

Skrejceliņa lietošanas priekšrocības:

- Skrejceļš ir salīdzinoši viegli izmantojams treniņu elements

- Skrejceļam ir paredzama virsma, kura ir piemērotāka skriešanai nekā ietves, apmales vai takas, un tiek samazināts klupšanas risks.

- Lietotājs var kontrolēt visus treniņa aspektus: ātrumu, slīpumu, iesildīšanās periodu, atvēsināšanas periodu un enerģijas patēriņu.

- Parasti lietotāji var izveidot pielāgotas programmas, lai tās būtu piemērotas vingrinājumu laikam

- Vairāki lietotāji var izmantot vienu un to pašu aprīkojumu, nepielāgojot struktūru

- Dažiem skrejceliņiem ir īpašas funkcijas, piemēram, soļu skaitītāji un sirdsdarbības monitori, lai fitnesa progresu varētu izsekot

- Skriešana uz skrejceliņa kalorijas sadedzina ātrāk nekā vairums citu mājas vingrojumu veidu, piemēram, riteņbraukšana

-  Lietotāji, atrodoties uz skrejceliņa, var darīt citas lietas, piemēram, skatīties televīziju vai lasīt, kas daudziem var palīdzēt treniņu padarīt interesantāku.

Ja ķermeņa formas sakārtošana un / vai svara zaudēšana ir galvenās rūpes, skrejceliņi varētu būt labākā trenažieru izvēle šo mērķu sasniegšanai. Nesenā pētījumā, kurā tika salīdzināti treniņu efektivitāte, tika secināts, ka lietotāji, kuri tikpat intensīvi trenējušies gan ar velosipēdiem gan uz skrejceliņiem, faktiski skrejceliņā zaudēja par 25% vairāk kaloriju. (Milvoki VA slimnīcas pētījums).

Trūkumi skrejceliņa izmantošanā:

- Tie var dārgi izmaksāt, dažiem modeļiem pārsniedzot 1000 eur.

- Skrejceliņa polsterētā virsma joprojām var radīt pārāk lielu slodzi mugurai gūžām, ceļu un potīšu locītavām.

- Tie var aizņemt daudz vietas. Komplicētāks skrejceļš aizņem diezgan daudz vietas un parasti nav salocāms.

- Tāpat kā citām iekārtām ar datorizētām programmām un motoriem, skrejceliņu uzstādīšanai parasti ir nepieciešams profesionālis.

-Dažiem skrejceliņiem  ir skaļi motori, kas traucē citas darbības iekārtas tuvumā.

- Skrejceliņi nodrošina ierobežotu vingrinājumu veidu – no staigāšanas līdz skriešanai, tāpēc dažiem cilvēkiem treniņš uz skrejceliņa pēc laika sāk šķist garlaicīgs.